Hast du jemals das Gefühl, dass die Zeit einfach davonrennt und du am Ende des Tages nicht annähernd so viel erledigt hast, wie du eigentlich wolltest? Oder dass du dich ständig ablenken lässt und Schwierigkeiten hast, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Dann könnte die Pomodoro-Technik genau das Richtige für dich sein.
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Arbeitsstrategie, die auf der Idee beruht, dass die menschliche Konzentration auf eine bestimmte Zeit begrenzt ist. Sie wurde in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt und ist seitdem zu einer der bekanntesten Techniken zur Verbesserung der Produktivität geworden.
Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?
Die Technik ist einfach: Du arbeitest in bestimmten Zeitintervallen, die als Pomodori bezeichnet werden (nach dem italienischen Wort für Tomaten, da Cirillo ein Küchenwecker in Tomatenform benutzte). Ein Pomodoro dauert normalerweise 25 Minuten. Während dieser Zeit konzentrierst du dich ausschließlich auf eine Aufgabe und vermeidest alle Ablenkungen wie E-Mails, soziale Medien oder Telefonanrufe.
Nach jedem Pomodoro machst du eine kurze Pause von 5 Minuten. Nach vier Pomodori nimmst du eine längere Pause von 15-30 Minuten. Während der Pausen kannst du aufstehen, dich bewegen und vielleicht sogar einige Übungen aus der Shortbreak-App machen, um deinen Körper in Schwung zu bringen.
Wie kann deine Pomodoro-Routine mit Shortbreak unterstützt werden?
Die Shortbreak-App ist der perfekte Begleiter zur Pomodoro-Technik. Neben dem individuell einstellbaren Wecker bietet Shortbreak zahlreiche Bewegungspausen, die deine Pausen noch erholsamer gestalten. Diese kurzen Videos und Übungen helfen nicht nur, Verspannungen und Schmerzen im Rücken oder Nacken zu lindern, sondern steigern auch deine Produktivität.
Die App enthält auch eine Gamification-Funktion, die dich dazu motiviert, regelmäßig Pausen zu machen und deine Bewegungsgewohnheiten zu verbessern. Du kannst Punkte sammeln, Abzeichen verdienen und sogar in einer Liga gegen andere Nutzer antreten. Auf diese Weise wird es einfacher, die Pomodoro-Technik zur Gewohnheit zu machen und deine Produktivität zu steigern.
Fazit
Die Pomodoro-Technik ist eine einfache, aber effektive Strategie, um produktiver und konzentrierter zu arbeiten. Indem du dir selbst klare Zeitlimits setzt und dich auf eine Aufgabe konzentrierst, kannst du Ablenkungen minimieren und dich auf das Wesentliche konzentrieren. Mit der Shortbreak-App kannst du die Technik noch effektiver gestalten, indem du deine Pausen optimal nutzt, um dich zu bewegen und Verspannungen zu lösen. Probier es einfach aus und erlebe selbst, wie viel produktiver du sein kannst!
